SPORT
DOKÁŽETE VŠE CO BYSTE CHTĚLI?
Toto téma jsme si vybrali kvůli tomu, že i když všichni aktivně sportujeme, uvědomili jsme si, že o tom jak na sport tělo reaguje a v čem všem nám pomáhá, tolik nevíme. Proto jsme se o tom chtěli dozvědět více a posílat informace dál. Doufáme, že se naučíte něco nového. (:
Plíce
Při pohybové aktivitě si asi každý všimne toho, že má zrychlené dýchání. To je způsobeno tím, že se kyslík spotřebovává až 15 krát rychleji než při klidových aktivitách. Jakmile se tělo snaží obsáhnout co největší množství kyslíku do krve, nastává situace intenzivnějšího dechu, který se zrychluje dokud nedosáhne nejvyššího stavu, kdy plíce pracují na maximum. V tu chvíli také dýcháme nejvíce, co můžeme. Nejrychlejší dech je u každého člověka jiný, závisí především na kondici a kapacitě plic. Kapacitu si ale můžete zvětšit pravidelným pohybem, např. kardiem a posilováním.
Srdce
Jak už víte, při pohybové aktivitě se tělo snaží obsáhnout maximum kyslíku, na čemž má velký podíl srdce. Srdce při sportovaní bije mnohem více z důvodu rychlejšího průchodu kyslíku z plic do krve a poté do celého těla. Zároveň se z těla rychleji dostává oxid uhličitý. Když budete aktivně a hlavně pravidelně cvičit, vaše srdce bude čím dál efektivnější a také to podpoří vytváření krevních destiček. Díky tomu budete zvládat intenzivnější sportovaní, aniž byste museli odpočívat nebo lapat po dechu.
Mozek
Mozek je v našem těle největším spotřebitelem kyslíku. Při tělesné aktivitě je mnohem více okysličený, což přispívá ke zvýšené bystrosti a zlepšení soustředěnosti. Při pohybu se začnou v mozku spouštět látky jménem endorfiny, které se také nazývají jako hormony štěstí. To je důvod, proč máme během sportu a i po něm tak dobré rozpoložení. Endorfiny pomáhají překonat větší zátěž, kterou při pohybu pociťujeme. Začátky cvičení nejsou jednoduché a druhý den vás ještě k tomu všechno bolí, ale po čase si na to vaše tělo zvykne a získáte dojem, že byste mohli cvičit kdykoli. Dlouhodobé cvičení nepomáhá jen vašemu srdci, plicím a mozku, ale je důležité i pro celý organismus. Cvičit byste měli aspoň 3krát týdně a minimálně 45 min až 1 hodinu.
Naše zkušenosti
Na výjezdový týden jsme připravili informativní vstup o tom, jak sport působí na naše tělo. Sdíleli jsme své zkušenosti, zvláště s během. Během expedice jsme hráli přehazku, frisbee, fotbal, ping pong, běhali jsme a plavali, chodili jsme po horách. Při soutěživých sportech jsme měli mezi sebou hroty, ano opravdu ostré hroty, které se rozpustily, jakmile zápas skončil.
Jak začít se sportem?
Hlavní je si najít sport, který vás baví. Pro někoho je to např. fotbal a basketbal nebo třeba sporty pro jednoho, jako je cyklistika, běh nebo plavání. Najít sport, který vás doopravdy pohltí, je těžké a není to krátkodobá záležitost, proto doporučujeme zkusit jich více. Je také důležité mít silnou vůli na to vydržet. Pokud víte, že vytrvalost je pro vás výzvou, můžete požádat o podporu někoho z rodiny nebo kamaráda.